很多老年人一到秋天就皮肤干痒，中医有什么缓解的办法？

图为发布会现场

10月22日，在国家中医药管理局2026年中医药健康促进系列发布会上，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹表示：

秋季是燥邪当令，所以很多老年人会容易出现皮肤干燥、瘙痒的问题，主要是由于随着年龄的增长，老年人的脏腑功能逐渐衰退、气血不足，皮肤失于濡养，就像土地缺水会干裂一样，皮肤也会干燥、起皮、瘙痒，特别是秋天本来就很燥，外燥引动了内燥，就会痒得更加厉害。怎么来解决这个问题？中医讲“治风先治血，血行风自灭”，所以治疗干痒的问题关键不是止痒，而是要养血润肤、滋阴润燥。

我推荐几个居家可行的方案：

第一，饮食调护。我们讲“民以食为天”，平时可以食用一些养血润肤的食物，比如黑芝麻、核桃仁、松子、桑椹、百合、银耳，推荐红枣黑芝麻糊，可以每天用红枣5个去核，30g或40g黑芝麻，炒制后打粉，用温水调成糊状就可以食用了。红枣可以起到养血补血的作用，黑芝麻可以补肝肾、养阴润燥。另外，有一些人喜欢喝茶，推荐一款代茶饮，百合桑椹菊花茶，用6g百合、6g桑椹、3g菊花冲泡，冲泡后要加盖闷15分钟，百合能养阴润肺，桑椹能补肝肾养血，菊花能够清散燥风，适合秋天偏于温燥的皮肤瘙痒人群。老年人如果血糖偏高，含糖量比较高的红枣、桑椹就可以减少用量；如果是脾胃虚寒，菊花就少用一些。另外，辣椒、花椒、酒都属于辛辣之品，会加强燥热，平时要尽量少食用或者不食用。

第二，推荐穴位按摩，主要是自己方便操作的两个穴位，一个是血海穴，一个是曲池穴。血海穴是屈膝，在大腿内侧，膝盖骨内上角上两寸，这个两寸是同身寸，大概就是自己三横指的长度。曲池穴在肘关节的横纹最外端。血海穴是调血的穴位，曲池穴是调风的穴位，这两个穴位能调血祛风。每天早晚按摩这两个穴位，每次一两分钟，按摩得微微酸胀就可以了。

第三，洗澡别太勤，水别太烫，因为热水澡会把皮肤表面的保护性的油脂洗掉，这样水分蒸发就会加快。建议每周有两到三次洗澡就可以了，最好不要超过四次。洗完澡以后要涂一些润肤乳，趁着洗澡皮肤还比较湿润，就及时涂润肤乳，假如白天哪个地方瘙痒，白天还可以补涂，一天涂两到三次，选润肤乳要选比较温和没有刺激的，如果皮肤有渗液、结痂，及时去就医，排除荨麻疹或者是银屑病等问题。

来源：国家中医药管理局新闻发布会

编辑：康宁

审校：韩琳

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