芒种是二十四节气中的第九个节气，每年公历6月5~7日，开始进入芒种节气。此时进入典型的夏季，天气开始炎热，我国大部分地区进入夏收、夏种、夏管的“三夏”大忙季节。

芒种时节，天气炎热，长江中下游地区进入梅雨季节，潮湿闷热。暑邪易耗气，湿邪则令人身重倦困。此时养生以清补为主，健脾祛暑化湿为辅，尤其注意预防湿疹、胃肠道疾病及热伤风。

01、防湿疹

芒种雨水逐渐增多，南方空气湿度尤其大，易生湿疹。

建议：清淡饮食，清炒、清蒸、水煮、凉拌为主，避免熬夜，保持皮肤清洁干爽。

02、防伤脾

天气炎热，过多吃生冷食物，极易损伤脾胃。

建议：适当多吃扁豆、山药、冬瓜等食物，少食冷饮，不要贪凉。

03、防热伤风

芒种后暑热夹杂，易患热伤风，常见咽喉肿痛、流黄涕、鼻塞、头痛等，有的还伴随呕吐、腹泻。

建议：绿豆汤、金银花露、菊花茶清热解暑，适当饮用。不吃油腻、麻辣食物，慎温补。

【安全提示】：食疗养生方仅作日常调理辅助，不能替代药物治疗；如有疾病症状，应及时就医，切勿自行停药或延误诊疗。

来源：综合网络资料编辑

作者：康宁

审校：韩琳

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